В нащей команде ведущих Йоге Голоса есть много преподавателей с обширным профессиональным опытом в различных сферах.

Сегодня представляем вам Юлию Синявскую, которая в субботу, 16-го мая в 11-00 проведет открытый эфир на ее странице в инстаграмм «Работа с тревожностью и паническими атаками через голос и тело» и далее 17 мая будет расширенный курс по этой теме.

Ирина о Юлии:

В своей жизни я встречалась с большим количеством преподавателей в различных сферах. Взаимодействовала я с каждым из них по-разному и в разных ролях: с кем-то как студентка/клиентка, с кем-то как  преподаватель, а с кем-то занималась творчеством или отдыхали вместе как друзья. С Юлей у нас было всё! 👍👭🤼‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️💃💃🧘‍♀️🧘‍♀️💫💞

Я глубоко уважаю её как преподавателя: глубоко копает, просто объясняет, искренне хочет быть полезной, эффективно помогает, очень много сама умеет, толерантна, корректна, с чётко простроенными профессиональными границами. Быть на её занятиях — одно удовольствие. Хорошая доверительная атмосфера, исчерпывающе информация по теме, внимательное отношение к участникам процесса и мягкое уверенное ведение.💪👍👍🙏

Я восхищаюсь её интеллектом, её неординарными восприятиями и интерпритациями.👁️ Я очень люблю её поэзию.🧘‍♀️ От философских высот к пронзительному крику — так и раскачиваешься между её строками, созерцая мир вокруг и удивляясь его краскам.🚣‍♀️🦄
Я любуюсь. Её осанке, её грации, её внутренней дисциплине тела и робкой нежности. Я люблю её слушать — как она говорит и как поёт.. 🎙️

Возвращаясь к нашей теме… Я благодарна судьбе за то, что в наш Поток Йоги Голоса вливаются такие интересные творческие уникальные личности. Юлия Синявская — одна из них🙏🤩.

Сейчас она делится своими знаниями и многолетним преподавательским опытом, раскрывая тему, что называется, «на злобу дня». Увы.. Времена активизируют у многих из нас точки боли, с которыми нужно уметь взаимодействовать — экологично, бережно, с любовью к себе.

Рекомендую Юлю как преподавателя и  практика с большим опытом и высоким уровнем осознанности. 👍👍👍💓

Юлия Синявская.
Работа с тревожностью и паническими атаками через голос и тело

Металлическая скованность и озноб, но в тоже время ладони влажные. Плечи тянутся к ушам, живот каменеет, дыхание перехватывает, сердце выпрыгивает горлом и стучит в висках, в глазах темно. Сжатие, сжатие какой-то внутренней пружины…
В голове снуёт: «надо что делать! Надо что-то делать! Надо что-то делать!», а по телу разливается липкое бессилие…

Знакомо в той или иной степени?

Этому можно помочь. Вы можете помочь себе сами, Вы можете помочь близки, которые страдают от тревожности панических атак.

Есть простые методы и практики хатха-йоги и йоги голоса, которые необходимо освоить и причём освоить как навык. Так, чтобы наработанный арсенал инструментов оказался в критический момент действительно у вас в руках.

Я их систематизировала и готова поделиться.

Ведь ещё задолго до COVID началась и продолжается пандемия повышенной тревожности и панических атак. И знаете, это ничуть не менее серьёзно, имхо.

Есть разное отношение к этим явлениям. На мой взгляд, тревожность предшествует паническим атакам, правда к счастью, не всегда в них перерастая. Но и то, и другое значительно снижает качество жизни и вполне поддаётся йогатерапии (методами хатха-йоги и йоги голоса), если подходить к этому комплексно. Хотя конечно, в случае панических атак чаще нужна индивидуальная работа.

Я рассматриваю это как психосоматическую задачу. Мы имеем дело с таким чувством как страх. Страх — это полная противоположность любви. Это то, что сжимает, ограничивает, связывает. И это проявляется одновременно и в теле и в психике, поэтому работать необходимо и ёршиком и вантузом, да просится мне это сравнение.)) Ибо страх — это непропускание потока жизни, не так ли?

Из опыта и знаний я бы выделила следующие приоритеты в работе:
— Улучшение мозгового кровообращения разными способами (упрощённо говоря это снижение животного страха)
— Прокачка навыка идентификации и проживания чувств (это и про умение быть в моменте, и про позволение, и про принятие, и про экологичное реагирование)
— Заземление (максимальное уважение телесности непременно с учётом биохимии)
— Разрыв шаблонов через осознание своей правды (тут придётся чутко и внимательно наблюдать и достаточно много записывать) и новые механизмы действия (формирование новых нейронных связей в состоянии глубокого расслабления)

Это схематично. В каждом из пунктов ещё ряд подпунктов, а главное — многообразие голосовых и телесных практик, которые просто необходимо выполнять и выполнять настойчиво. На новой реальности всегда нужно настаивать. Принимать решение и селдоват ьему через действие. Потому что «найти несложно, но в десятки раз сложней не терять».

А как найти и не терять можем попробовать разобраться вместе, присоединяйтесь!

В эту субботу, 16 мая в 11.00 приходите на мой открытый эфир в Инстаграм «Работа с тревожностью и паническими атаками через голос и тело» https://www.instagram.com/juliasiniavskaya/ 

В воскресение, 17 мая в 18.00–20.30 — расширенный вебинар-практикум работа с тревожностью и паническими атаками через голос и тело — стоимость 800 рублей. 

Оплатить участие в онлайн-практикуме 17-го мая

Программа практикума:

1. РАБОТА С УМОМ — Знакомство со страхом
— Страх и время (учимся быть в моменте)
— Страх в теле (учимся расслаблять и тонизировать определённые мышцы методами хатах-йоги и йоги голоса)
— Страх как энергия (учимся использовать как ресурс методами йоги голоса)
— Страх как движение (учимся менять вектор методами хатха-йоги и голоса)

2. РАБОТА С ТЕЛОМ — Снижаем общий уровень тревожности
— Биоритмы и питание
— Ноги и таз — наша опора (методами хатха-йоги и йоги голоса)
— Расслабление челюсти и диафрагмы для оптимизации дыхания
— Улучшение мозгового кровообращения (методами хатха-йоги и йоги голоса)

3. СКОРАЯ ПОМОЩЬ, ЕСЛИ «НАКРЫЛО»
— Дыхание
— Звук: лай, рык, гудение
— Эфирные масла и массаж активных точек для заземления
— Движение

4. «ДАРЫ СТРАХА»
— Практика центрирования
— Практика разотождествления
— Практика благодарности

Оплатить участие в онлайн-практикуме 17-го мая