14 000 ₽
11 200 ₽

Йога Голоса^® 2.0

Этот интенсив поможет вам:

• Сделать свой голос сильным и уверенным вопреки негативным установкам («нет голоса»)
• Расширить диапазон звучания, сделать более гармоничным тембр своего голоса
• Научиться быстрому и доступному способу успокоения ума и снятия стресса
• Значительно усилить уверенность в себе
• Реально поднять уровень здоровья без врачей и рецептов
• Войти в более глубокий контакт со своими истинными, а не навязанными извне, желаниями, проще говоря, лучше понимать чего вы хотите на самом деле на всех уровнях
• Познакомиться с эффективными практиками набора энергии через голос и работу с пространством звука
• Прикоснуться к целительной силе мантр.

Голос – это энергия проявления и реализации нашего глубинного Я во внешний мир, через главную творческую силу Вселенной – Звук.

Я звучу, значит, я существую.

Вы можете слышать, как звучит мир, как звучит ваша жизнь, как звучит ваше тело.

Вы можете звучать, создавая ваш мир, вашу жизнь, ваше тело.

Каждый человек любит звучать, это приносит радость и удовольствие.

Темы и практики семинара:

• Дыхание – основа звучания. Практики дыхания, расслабляющие гортань и открывающие пространство живота
• Разминка голосового аппарата
• Звучание нижних звуков. Заземление через звук
• Тело и звук. Работа с блоками и зажимами
• Практика мантра-медитации
• Движение и звучание. Пробуждение и балансировка эмоционального тела
• Энергетические звуковые практики
• Голос и намерение

6 видео занятий по 1,5-2 ч ~ более 11 часов видео

Это приносит здоровье. Это также естественно, как любить дышать, как любить двигаться.

+ бонус: 5 практических видео занятий «Энергия и Звучание» — энергетические звуковые практики, открывающие и развивающие естественные:

• Харизму,
• Магнетизм,
• Сексуальную привлекательность. 

Длительность одного дополнительного видеокомплекса ~ 45 мин — 1 час

Итого: Более 15 часов видео.

Раскрытие энергии горловой чакры

Горловая чакра – это своеобразный коммуникационный центр. Это то, что делает безумно сложную систему нашего существа единой на всех уровнях.

Горловая чакра – это глобальная связь. Тонкого с плотным, внешнего с внутренним, разума с чувствами. Это также связь с разными мирами – с различными уровнями реальности Вселенной.

Пятая чакра, это также наше самовыражение, манифестация внутренней реальности во внешний мир. С другой стороны, это способность слышать другие существа, другие энергии, чужие чувства и смыслы.

Первое занятие

Союз «Земли» и «Неба», тонкого и плотного, внутреннего и внешнего. Баланс между сознательными устремлениями и бессознательными тенденциями.

Сознательная трансформация энергии конфликта через 5-ую чакру.

Второе занятие

Горловая чакра – ее «представительство» в физическом теле. Здоровье. Техника безопасности при звучании. Комплекс упражнений на снятие поверхностных напряжений. Профилактика ЛОР-заболеваний. Очистительные процедуры. Звуковая медитация.

Третье занятие

Роль горловой чакры во взаимодействии с окружающим миром людей.

Психо-эмоциональный аспект: Травматический опыт и его влияние на коммуникацию.

Информационный аспект: Критерии качество входящей информации.

Четвертое занятие

Стихийный аспект Вишудхи. Управляющий принцип Эфира.

Энергетические кольца:

Анахата-вишудха, манипура-вишудха, свадхистана-вишудха, муладхара-вишудха.

Энергетические практики. Голосовые медитации.

Пятое занятие

Эзотерический аспект Вишудхи.

Тайна Имени. Значение Имени. Исцеление Имени. Лайфхак судьбы.

Рождение Индивидуальности (Идея самого себя).

Что дает раскрытие горловой чакры?

• Способность точно выражать и проявлять себя, свою позицию, свою точку зрения в социальном мире
• Раскрытие своей индивидуальности, осознание своего Пути
• Чувство баланса, равновесия, меры, достаточности.
• Глубокое переживание и ощущение красоты. Чувствование и распознавание законов гармонии «встроенных» в нас изначально
• Чувствование правды: что для меня хорошо, а что для меня плохо.
• Быть понятым и быть услышанным
• Возможность проявить свою самость, свой путь в этот мир вместо того, чтобы сидеть и «не дергаться, а то как бы чего не вышло»
• Смелость быть не таким как все

Освобождение от психофизических блоков

2,5 часа практического видео

Мы наполнены огромным количеством установок, убеждений и «знаний» о самом себе. Речь не о том случае, когда эти знания стали результатом чистого опыта, речь о той информации и разрушительных программах, которые содержатся в глубинах бессознательного каждого из нас и очень часто не соответствуют действительности.  

Например, установка «у меня нет голоса» — одна из сильнейших программ такого рода. Думаю, вам она хорошо знакома, раз вы оказались на сайте Йоги Голоса, или возможно вы участвовали в одном из наших тренингов.

В этой практике мы не будем напрямую работать с открытием голоса.

Мы будем работать с открытием энергетических потоков и вибраций в нашем теле.

А эти потоки и вибрации есть суть того, что транслирует наш голос.

Эта практика помогает нам выбить фундамент из под наших негативных, разрушительных программ и убеждений. Эта практика помогает нам стать более живыми, текучими, непосредственными.

На тренинге Йога Голоса, который мы проводим в разных городах и странах  в течение многих лет, я часто говорил, что по-настоящему петь с чувством, проживая каждое мгновение, реально отдаваясь потоку звука, я стал только после знакомства с этим методом.

Тоже самое я могу сказать относительно всей моей жизни: я стал неизмеримо глубже и лучше понимать себя и других людей, я дерзнул идти своим собственным путем и заниматься своим делом, я стал действительно намного больше жить, чем делать вид, что я живу, подражая тем или иным.

В составе два видеотренинга — лайт вариант на каждый день и полный комплекс, аналогичный тому, что делаем на живых тренингах.

2,5 часа практического видео

Видео в HD качестве, можно смотреть на чем угодно, в том числе на iPhone и на iPad

Итого: Более 15 часов видео.

Обертонное пение 1.0

Обучающий видеосеминар по обертонному пению(«Европейский» стиль). Задача видеосеминара – помочь вам самостоятельно освоить обертонное пение. Обертонному пению может научиться любой человек, даже в том случае, если у него недостаточно развит музыкальный слух. Самое главное — практика, практика и еще раз практика..Видеосеминар создан на базе живого тренинга «Волшебные обертоны«, который проходят в различных городах России, Украины, Белоруссии и других странах в течение последних нескольких летОбертонное пение это:

• Развитие вашего голоса
• Равновесие ума и ясность сознания
• Прекрасный инструмент медитации и звукотерапии

В этом видеокурсе:

• Что такое обертон? Коротко об архитекуре звука.
• Основные «киты» обертонного пения.
• Разминка голоса, дыхания, артикуляционных мышц
• Базовый звук – основа ярких обертонов.
• Различные способы извлечения и усиления обертонов.
• Аудиотреки для самостоятельной практики

В составе тренинга:
Видео 1: Вводная часть ~ 35 мин

• Что такое обертоны
• Кратко о природе звука
• Влияние обертонного пения на тело и сознание

Видео 2:  Урок первый ~ 50 мин

• Базовый звук и подготовка

Видео 3: Урок второй ~ 1 час

• Основные «безъязыковые» звуки

Видео 4: Урок третий ~ 1 час

• Работа с артикуляцией и «языковые» звуки (аналог = «сыгыт» в традиционном горловом пении)

Видео 5: Резюме: видео со всеми упражнениями
Видео 6: Примеры обертонного пения западных мастеров
Аудио файлы фонового звука для самостоятельной практики

~ 4 часа видео

Жена Мастера
Видеокурс по парным отношениям

Более 16 часов видео

Пара – это система. Это больше чем просто два отдельных человека. Система энергетическая, как и все в этой Вселенной.  Парные отношения, это взаимодействие элементов системы друг с другом. Если говорить звуковым языком, то каждый элемент системы, то есть человек со всем его миром, является сложной многоуровневой вибрацией. Один элемент системы взаимодействует с другим элементом, который является такой же многомерной вибрацией и вместе они рождают музыку особого рода — парные отношения.

Эта музыка влияет на все процессы внутри пары и на все что ее окружает. Любая дисгармоничная  или конфликтная ситуация, которая возникает в паре, становится диссонансом. Все ситуации от типично бытовых (типа кто что должен делать в семье), до космических (где речь идет о согласованности или несогласованности каких-то аспектов мировоззрений), имеют свой источник в энергетической структуре пары.

Вот почему не реально по-настоящему гармонично выстроить парные отношения, работая только с конкретными вопросами или проблемами типа: «Он все меньше обращает на меня внимание, почти не разговаривает. Как это изменить?», не понимая причину на уровне системы.

Изучая парные отношения как энергетическую и вибрационную систему, понимая, осознавая этапы и закономерности, мы поможем себе быстрее и эффективнее выстраивать собственные отношения и получать больше энергии, радости и удовольствия от совместной жизни с партнером.

Мы рассмотрим 6 базовых позиций взаимодействия в паре. Это всего лишь модель, но она нам позволит увидеть принципы и закономерности, внутри которых легко проясняются конкретные ситуации.

Каждая из позиций будет рассмотрена в телесно-ориентированном ключе (через телесные упражнения), прочувствована участниками в энергетическом ключе, рассмотрена с психологического и духовного (эволюционного) уровня.

Эта модель – естественная, понятная, доступная к самостоятельному применению.

Проблема в том, что конкретных вопросов очень много. Каждая пара несчастна по-своему.  А вот счастливы все одинаково. По одной формуле, если хотите.

Основная идея, заложенная в образ парного развития, состоит из набора определенных энергетических законов: 

• Все есть Монада. Соотношение сил ИНь и ЯНь. Монада обеспечивает постоянный танец-взаимодействие, парное движение разно-векторных усилий при условии РАВНОВЕСИЯ И БАЛАНСА СИЛ. Когда равновесие и баланс нарушаются, движение останавливается, монада прекращает свое существование.
• Любое движение всегда циклично (как спираль)
• У любого цикла есть ключевые направляющие позиции. В этих позициях отрабатываются и осваиваются определенные качества, соотношение сил, энергий и задач для каждого партнера, с целью сохранения баланса сил. 
• Каждый партнер, вне зависимости от пола, должен пройти полный цикл взаимодействия в паре в разных ролевых позициях. Целостный парный опыт позволит паре перейти уже в состоянии осознанности и добровольного выбора на следующий цикл развития пары.
• Парный Путь рассматривается как способ ускоренного эволюционного развития для каждого из партнеров в условиях свободного и творческого взаимодействия или «Путь парной монады».

Ниже, 6 ключевых ролевых форм-этапов, которые в процессе тренинга будут осваиваться через упражнения и практики:

•  «Мы друг у друга есть». Контакт. Исследование, проникновение, взаимодействие. Здоровые границы взаимозависимости и самодостаточности. Все вопросы, связанные с наличием опор у каждого партнера для гармоничного взаимодействия.
• «Мы идем вместе. Он – ведёт. Она – идет за ним» Преимущества и зоны риска. Очень популярный образ семейной жизни. Все решения принимает мужчина, женщина следует беспрекословно. Но все хорошо в меру. Когда меры нет, есть проблемы. И в жизни настаивание на этой моделе приводит либо и к бунту женщины (если она еще в силе) и к истощению мужчины (если он очень старался).
• «Он покоряет мир. Она покоряет его. Он в поиске. Она в поддержке»Сложности и задачи для партнеров на этом этапе. Провокации для бессознательного. Всегда есть время, когда женщина ждет. Верит и ждет. Злоупотреблять этим временем нельзя.
• «Мы идем вместе. Она ведёт. Он следует за ней.» Преимущества и зоны риска. Женщина нуждается в реализации своей активной управленческой части также, как мужчина нуждается в отдыхе и поддержке, в управлении собой и в зоне, где он не несет ответственности за конечный результат. Ответственность лежит на женщине.
• «Она покоряет мир. Он в безусловной поддержке» Сложности и преимущества. Как ни парадоксально, но вывести семью в новую творческую реализацию, будь то рождение ребенка или новый творческий проект, женщина может только чувствуя себя полностью свободной. Полностью принятой в любых своих проявлениях. Только тогда она может «зачать».
• «В опоре друг на друга и в свободе друг от друга». Этап осознанного выбора между выходом на новый этап развития в паре и между «свободным полетом». Время перезагрузки. Отдыха. Переоценки ценностей. Пройдя долгий совместный путь каждый партнер изменился. Это уже новые люди. Они должны понять, почувствовать и осознать куда им идти дальше и к чему.

Каждый этап будет рассмотрен подробно со всеми «сложными» местами. «Сложность» всегда связана с социальным программированием на коллективном уровне, с программами рода и личными психотравмами. Поэтому, дополнительно в курсе будут практические занятия по работе с телом, чувствами и энергиями.

Итого:

7 теоретических занятия (запись живых занятий в онлайн в HD качестве) +

4 практических занятия для самостоятельной работы (видео записи в HD качестве) +

2 занятия по обратной связи и ответов на вопросы

Итого: 13 видео.  ~ более 16 часов видео
Мы не единственная пара, с таким сроком совместной жизни. Ничего особенного в самом сроке нет. Интересным может быть другое – именно парность для нас является мотором в нашей яхте судьбы. Мы научились сотрудничать, доверять и сохранять близость в любых ситуациях. И, готовы поделиться своим опытом. 

Интересно, структурировано, терапевтично, практично, с пользой и смыслом. Как всегда))

Видео в HD качестве, можно смотреть на чем угодно, в том числе на iPhone и на iPad

Итого: Более 15 часов видео.

DE-STRESS:
Освобождение сердечного пространства

Скажи НЕТ стрессу! Скажи ДА! себе, своей жизни, своим мечтам, своему здоровью и благополучию! И да поможет вам в этом эта чудесная и удивительная практика!

Наш мир — мир постоянного стресса. Если вам только не повезло жить в абсолютно спокойном, далеком от мегаполисов, при этом хорошо обустроенном и комфортном месте. Там сама природа будет настраивать нас.

Если вы житель цивилизации, а тем более ее центров — мегаполисов, то эта практика сто процентов для вас.

Стресс имеет свойство накапливаться. И, если с ним ничего не делать, то рано или поздно — ждите «взрыва». Тело не может бесконечно накапливать напряжение, оно будет от него освобождаться следуя инстинкту самосохранения. И кстати, взрыв может идти как во вне, так и во внутрь. Причем первое — лучше для нас, и может быть хуже для окружающих (скандалы, нервные срывы и т.п.). А вот второе гораздо опаснее — это и инфаркт, инсульт, различные дисфункции внутренних органов.. чур меня, и вас то же чур!! :))

Видеопрактикум — общая длительность: 39 мин.

• Вводная часть
• Настройка и объяснение практики
• Основная практика

Аудиопрактикум, который является самостоятельной версией практики показанной на видео, но с несущественными отличиями, так как больше адаптирован именно под аудио. Общая длительность — 41 мин.

После оплаты вы получаете ссылки на обе версии и можете использовать ту, что удобнее

VoiceHealing.
Секреты исцеляющего голоса

К чему приводит практика работы с энергией чистого звука и открытие собственного голоса?

Чистый звук и его энергия выстраивает нас, подтягивает к более точному уровню гармонии.  На практике это означает услышать ведущую частоту (или частоты) своей жизни и жить в резонансе или, для начала, хотя бы в согласованности с ней(ними).

Звук нам даёт всё

Или почти все. Он открывает нам карту, реальный навигатор в  бескрайнем океане всего Сотворения.  При этом, эта карта уже вписана в наше собственное тело и она «привязана» к системе координат всего Мироздания и сонастроена с его законами.

Эта карта или навигатор безошибочно идентифицирует, когда мы двигаемся в верном направлении и также точно определяет, когда мы идем, грубо говоря, «не туда». Нужно лишь учится слышать и распознавать его сигналы.

Практика взаимодействия с чистым звуком, коим является и наш собственный голос, усиливает распознавание гармонии на всех уровнях.   Эта же практика заставляет нас чувствовать диссонанс более глубоко.

Под «диссонансом», мы подразумеваем не просто дисонанс между звуками, а больше те вещи, что мы делаем, которые при этом лежат вне поля гармонии нашей собственной жизни.

Программа интенсива

Интенсив состоит из шести занятий. Длительность одного модуля 1,5 — 2 часа.

Шесть занятий + мантра-медитации + аудио-медитации

Итого: 6 видео занятий + аудиомедитации

Первое занятие

• Звук как созидающая, творящая энергия. 
• Принцип сотворения материального в терминах вибрационного восприятия мира.
• Влияние звука на тело и сознание.
• Божественные частоты – вымысел и реальность.
• Звучание как доступ к интуитивному знанию.
• Звуковая медитация — практика.

Второе занятие

• Обертоны — «элементарные частицы» звука.
• Чем современная музыка отличается от аутентичной и годится ли она для звукотерапии?
• Практика работы с сакральным звуком в различных культурах и религиях мира. Обзор.
• Практика слушания обертонных инструментов.
• Голосовая медитация — практика.

Третье занятие

Звучащее тело. ч.1

• Комплексы упражнений из телесно-ориентированных направлений саморазвития и Йоги Голоса по выходу из стресса.
• Стон или «стенания» — процесс, который позволяет вывести из тела все «оттенки серого», — невразумительные ощущения и переживания, распускает хронические сжатия, настолько привычные, что уже не осознаваемые, фоновые. Работа с физической болью и участками хронического напряжения через стон — альтернатива анальгетикам. Практика.

Четвертое  занятие

Звучащее тело. ч.2

• Вибрационный транс — основа самоисцеления организма. Практика. Алгоритм самопогружения и самовосстановления.
• Акустическая травма. Упражнения на разблокировку и расширение диапазона акустического восприятия. Страх быть услышанным.
• Психо-эмоциональное раззвучивание тела для экологичного вывода пиковых эмоциональных переживаний через плач, смех и крик.

Пятое занятие

• Чакровая система — универсальная модель энергетического тела человека.
• Взаимодействие чакр друг с другом с в уникальных комбинациях. 
• Свадхистана — Анахата
• Муладхара — Манипура
• Свадхистана — Вишудха.
• Манипура — Аджна

Шестое занятие

• Пробуждение «внутреннего мистика».
• Мантры — как ключи доступа к глубинной магической природе человека через измененные состояния сознания.
• Практика.

Итого около ~ 7,5 часов видео.

Секреты исцеления звуком

В ходе тренинга вы получите реально работающие практики, которые помогут восстанавливать здоровье, на физическом, энергетическом, эмоциональном и душевном уровнях; которые вы сможете интегрировать в свою профессиональную деятельность, если вы телесный терапевт, психолог, целитель или работаете с группами; которые позволят глубже овладеть собственным голосом в его целительном аспекте; которые вы сможете применять для помощи своим близким или знакомым для облегчения физических болей или эмоциональных состояний. Настоящее волшебство – это звук. Вспомните, как сказано о звуке в Библии, Ведах «В начале было слово. И слово было у Бога. И слово было Бог…. … И сказал Бог: Да будет Свет и стал Свет»   Во многих духовных традициях было почтенное и трепетное отношение к звуку, а пение вообще приравнивалось к волшебству. Силой звука, как для разрушения, так и для созидания пользовались издревле – с помощью звука обращали в бегство врага, вызывая страх, разрушали стены, управляли погодой, а также исцеляли разные болезни как психического так и физического характера. 4 модуля по 1,5-2 часа каждый. Первый модуль «Звук как созидающая и целительная энергия» Голосовая разминка, свободное звучание. Целительное наполняющее звучание Мантра-медитация Второй модуль «Проработка жизненной ситуации через чакры» Голосовая разминка, свободное звучание. Энергия чакр и звук. Проработка ситуации через через звучание чакр и янтры. Третий модуль «Исцеляющие мантры» Настройка голоса. Что такое мантра. Посвящения и инициации, как это происходит? Работа с исцеляющими мантрами: мантра побеждающая смерть, очищающие мантры, мантры приносящие удачу. Четвертый модуль «Сам себе саунд-хиллер» Разминка голоса. Поиск, нахождение и трансформация дискомфорта или боли звуком. Освобождение суставов от разрушительной энергии. Звуковой самомассаж лица: снятие напряжений, оживление, омоложение Итого около ~ 7,5 часов видео

Звуковая медитация
«Взгляд с высоты»

Каждая медитация проходит в формате занятия. Звучание голоса — очень мощный и эффективный инструмент в практиках погружения, однако он требует небольшой настройки и разогрева.

«Взгляд с высоты» — медитация, которая направлена на  изменение восприятия масштаба жизни, жизненных ситуаций. Когда мы в гуще событий и процессов мы часто склонны терять ориентиры.

Медитация помогает охватить больший объем, увидеть события жизни в более широком контексте.

Баланс.
Энергетический комплекс.

«Баланс» — это последовательность энергетических практик, цель которых восстановить утраченный баланс по разным векторам энергий и состояний своего внутреннего пространства.

Этот комплекс может быть включен как в регулярную ежедневную практику с целью укрепления и повышения внутренней стабильности, так и быть использованным в конкретных ситуациях, требующих восстановления утраченного внутреннего равновесия.

Если вам необходимо:

• повысить уверенность в себе,
• снизить уровень внутренних сомнений или полностью уйти от них
• совключиться со своей внутренней силой и глубинными потребностями,
• восстановить утраченную связь с ними
• опереться на себя и выйти из своих и чужих ожиданий
• психологически и энергетически уравновеситься во внутренних конфликтах
• почувствовать и осознать свою вписанность в план Жизни.

Освойте этот простой энергетический комплекс и наслаждайтесь внутренним покоем и силой, опорой на самого себя в любом моменте жизни!

Ориентиры на Пути

Мы живем в мире информационного хаоса. Нас все чаще и чаще разрывает на «тысячи маленьких медвежат».

Речь не о том, что мы не в состоянии выдержать такое количество информации – мы реально способны усвоить гораздо больше. Нас разрушает не объем информации, а ее противоречивость и разнонаправленность.

В такой ситуации очень сложно удерживать концентрацию внимания, чувствовать и понимать приоритеты в собственной жизни. Интуитивно ощущать свой Путь.

Наша личная сила дробится и  рассеивается через наше внимание, которое увлекается этими разнонаправленными потоками информации.

Вопросы, которые часто остаются без ответов

• Что для меня сейчас лучше?
• В каком направлении двигаться и что делать?

Обычно мы ищем ответы на эти вопросы во вне. А там что? Правильно, там хаос.

Конечно, все ответы внутри. Все мы это знаем, там и будем искать.

Здесь мы будем делиться с вами нашими методами навигации и способами совключения со своим внутренним Видящим.

Этот тренинг не информационный, а практический. Это значит, что в результате тренинга вы получите реальный опыт взаимодействия с источником ответов на вышеозначеные вопросы.

Это, в свою очередь увеличит степень покоя и уверенности в себе, что особенно важно в наше изменчивое время.

Тренинг состоит из трех модулей

Первый модуль. Ориентиры по стихиям. ~ 1.5 часа

Ведущая – Ganga Giri (Ирина Казаченко)

• Диагностика.
• Комплекс мер по балансировке энергий стихий.
• Регулярная телесная практика.
• Практическое социальное применение.

Второй модуль. Связь с Внутренним  Другом. ~ 1.5 часа

Ведущая – Ganga Giri (Ирина Казаченко)

• Роль Друга во внутреннем пространстве.
• Медитация-встреча.
• Место и время для общения.
• Голос бессознательного, ориентация в его знаках.

Третий модуль. Возвращение в «центр циклона». ~ 1.5 часа

Ведущий – Om Giri (Олег Российский)

• Практика устойчивости и заземления
• Медитация с дыханием и с мантрой
• Возвращение в центр  — тишина и внутренний свет.

Исцеляющее Звучание
и Даосские Целительные Звуки

Работа с внутренними органами

Эта медитация основана на древней даосской практике, целью которой является установление энергетического баланса в организме. Согласно даосской традиции, каждый орган вибрирует на своей частоте, имеет свою уникальную роль и свое качество энергии. Совокупная, согласованна работа всех органов и систем, является залогом здоровья, молодости, красоты и долголетия.

Когда вследствие стрессов, перекрывается энергетический поток в каком-то одном месте, это неизбежно влияет на систему в целом. Сначала нарушается эмоциональное равновесие, имеют место нервные срывы, подавленность и даже депрессия. Когда «запущенность» или нарушение равновесия в эмоциональном и эфирном теле достигает своих пределов, мы имеем дело уже с физическим недугом.

Выполнение практики влияет не на какой-то отдельный орган, но на всю систему в целом.

Практика условно разделена на два этапа: наполнение и очищение.

На этапе наполнения, важно настроиться на правильное состояние, войти в контакт, как бы почувствовать тот орган, с которым вы в данный момент работаете. Необходимо настроиться на ведущее качество органа, на его специфическую энергию. И в этом нам поможет звук нашего собственного голоса.

Осознанное звучание автоматически создает более глубокий контакт нашего сознания с нашим телом, с нашими чувствами и эмоциями. Таким образом, мы получаем доступ к вселенскому источнику энергии необходимого качества и с помощью звучания наполняем тот или иной орган исцеляющей силой.

На втором этапе мы используем традиционные даосские целительные звуки. С одной стороны  они очищают энергетическое пространство органа от деструктивной энергии, а с другой создают в нашем теле определенный биохимический коктейль, который доставляется в орган и способствует его укреплению и оздоровлению.

Практику проводят

Версия 1.Олег Российский

Версия 2 Ирина Казаченко

— основатели школа «Йога Голоса», звукотерапевты, практики цигун, практики телесной терапии, психологи.

Как часто можно это делать?

Эту медитацию можно делать каждый день. Можно утром, можно вечером.

Полнолунные женские практики

Все тайны мироздания вшиты в наше тело.

Познаете себя – в буквальном смысле – свои биологические ритмы, свои внутренние органы, возможности своего чувственного восприятия, след мыслей в мышцах тела – и вы поймете мудрость Вселенной. Вы поймёте возможности Вселенной. Вы научитесь свои планы вписывать и встраивать в планы Вселенной. И когда это произойдёт – все ритмы Мироздания станут вашими внутренними ритмами.

Тем женщинам, кто уже в потоке женского магического искусства, нет нужды объяснять, что Новолуние и Полнолуние – это очень важные дни для взаимодействия со своим физическим, эмоциональным и ментальным здоровьем. Это дни процессов и ритуалов, во время которых мы пытаемся найти резонанс между нашими жизненными планами и планами Вселенной.

Мы учимся использовать Силу Момента Луны, чтобы совершить коррекцию в своем внутреннем и внешнем жизненном пространстве.

Этот практикум для Вас, если Вы:

• Если Вы чувствуете на себе влияние лунных циклов или верите во влияние лунных циклов и хотите в этом процессе быть осознанной;
• Если Вы хотите совключиться с энергиями Луны настолько, чтобы войти с ней в сотрудничество и сознательно участвовать в процессе энергообмена;
• Если Вы желаете чего-то настолько, что готовы уделить свое время, силы, внимание, устремление и выполнить все необходимые действия и упражнения, чтобы желаемое произошло;
• Если Вы хотите повысить или поддержать уровень своего физического, энергетического и эмоционального здоровья, используя силу Луны;
• Если Вы хотите увеличить объем своей женской Силы и привлекательности – тем более! Упускать полнолуние нельзя!

В этом практикуме мы с вами, будем исследовать следующие темы:

• Принцип магического действия в период Полнолуния. Что и как нужно делать в это время?
• Мы будем делать с вами специальные телесные упражнения, чтобы в теле создать энергетическую реальность, максимально способствующую контакту с энергиями Луны
• Мы построим ритуал, в который заложим свое самое сильное искреннее нерациональное желание и позволим энергиям Полной Луны его подхватить и запустить в Пространство Жизни.

Cобранность, внимательность и ответственность приведут Вас к желаемому в себе и в личных ситуациях. Соответственно, расхлябанность, поверхностность и лень, а также скептицизм и циничность в эти периоды особенно поспособствуют увеличению степени внутреннего хаоса и недоверия к жизн

Все тайны мироздания вшиты в наше тело.

Познаете себя – в буквальном смысле – свои биологические ритмы, свои внутренние органы, возможности своего чувственного восприятия, след мыслей в мышцах тела – и вы поймете мудрость Вселенной. Вы поймёте возможности Вселенной. Вы научитесь свои планы вписывать и встраивать в планы Вселенной. И когда это произойдёт – все ритмы Мироздания станут вашими внутренними ритмами.

Тем женщинам, кто уже в потоке женского магического искусства, нет нужды объяснять, что Новолуние и Полнолуние – это очень важные дни для взаимодействия со своим физическим, эмоциональным и ментальным здоровьем. Это дни процессов и ритуалов, во время которых мы пытаемся найти резонанс между нашими жизненными планами и планами Вселенной.

Мы учимся использовать Силу Момента Луны, чтобы совершить коррекцию в своем внутреннем и внешнем жизненном пространстве.

Этот практикум для Вас, если Вы:

• Если Вы чувствуете на себе влияние лунных циклов или верите во влияние лунных циклов и хотите в этом процессе быть осознанной;
• Если Вы хотите совключиться с энергиями Луны настолько, чтобы войти с ней в сотрудничество и сознательно участвовать в процессе энергообмена;
• Если Вы желаете чего-то настолько, что готовы уделить свое время, силы, внимание, устремление и выполнить все необходимые действия и упражнения, чтобы желаемое произошло;
• Если Вы хотите повысить или поддержать уровень своего физического, энергетического и эмоционального здоровья, используя силу Луны;
• Если Вы хотите увеличить объем своей женской Силы и привлекательности – тем более! Упускать полнолуние нельзя!

В этом практикуме мы с вами, будем исследовать следующие темы:

• Принцип магического действия в период Полнолуния. Что и как нужно делать в это время?
• Мы будем делать с вами специальные телесные упражнения, чтобы в теле создать энергетическую реальность, максимально способствующую контакту с энергиями Луны
• Мы построим ритуал, в который заложим свое самое сильное искреннее нерациональное желание и позволим энергиям Полной Луны его подхватить и запустить в Пространство Жизни.

Cобранность, внимательность и ответственность приведут Вас к желаемому в себе и в личных ситуациях. Соответственно, расхлябанность, поверхностность и лень, а также скептицизм и циничность в эти периоды особенно поспособствуют увеличению степени внутреннего хаоса и недоверия к жизни.

Профессиональная голосовая «магия»

Обучающий онлайн курс.|  18 видео занятий — более 22 часов видео!. 7 теоретических модулей с заданиями 7 видео по утренним практикам «Движение-звук-энергия» 4 видео по практикам свободного звучания Динамическая практика «энергия-движение-звук». (серия утренних комплексов по 30 минут — 7 занятий) Эти комплексы упражнений не требуют специальной подготовки. Мягко тонизируют и наполняют энергией. Движения с осознанным звучанием и подключением внимания, разработаны на базе цигун, телесно-ориентированной терапии и авторских наработок. Цель – глубже погрузить сознание в тело, используя вибрацию голоса. Раскрытие телесного сознания. Практика естественного звукоизвлечения ( дневные упражнения для самостоятельной работы — 4 комплекса). Основы естественного звукоизвлечения. Практика. Работа с поверхностными зажимами, оживление, разогрев, раскрепощение голосового аппарата. Переформатирование интонационного стереотипного поведения. Очищение от интонационного мусора. Работа с чувствами. Выход на искреннее естественное индивидуальное звучание. (4 часа) Эта тема будет дана постепенно, в процессе нескольких занятий по 30-40 минут. Содержит детальную проработку чувств через голосовые практики. Сознательное раскрытие и владение разными качествами и энергетическими уровнями своего голоса. (работа с 3-мя поддержками – 1 час) Тема нарабатывает инструментарий как для личной самостоятельной работы, так и для работы терапевта-консультанта в индивидуальной работе с клиентом. Управление своими состояниями в стрессе.(30 мин) Принципы энергетической работы по выходу из стресса и стабилизации состояний. Набор анти-стрессовых практик. Повышение уровня уверенности в себе. Усиление опор.(2 часа) Принципы оздоровления физического тела и регенерации тканей. Омоложение как побочный эффект Йоги Голоса.(30 мин теория) Работа с измененными состояниями сознания через практики Йоги Голоса.(2 часа) Голосовые медитации и мантра-медитации. Работа с намерением. Сознательное формирование звукового фона или саундтрек к моей жизни.(30 мин) Теория: индивидуальное и коллективное восприятие звуков окружающей среды и музыкальных произведений. Примеры. Использование голосовых практик в индивидуальной работе с клиентами. (2 часа) Личные наработки ведущих курса по восстановлению эмоционального баланса, энергетической и психологической поддержке клиента через работу с голосом. Обратная связь в завершении курса (1 час). Каждый участник в определенной форме опишет личные результаты в практиках и получит дополнительные рекомендации от ведущих курса. (Длительность занятия варьируется в зависимости от количества участников тренинга) На этом курсе мы с вами подробно, с теорией и практикой, пройдемся по следующим ключевым темам: • Как усилить привлекательность голоса в своей профессиональной и личной жизни? Как соединить личную силу со звучанием вашего голоса? В теме работы с голосом нет социального неравенства. Чтобы говорить и звучать, не обязательно нужно быть богатым, красивым и умным. Есть неравенство по степени проявленности энергетического потенциала человека через его голос. Именно по уровню свободы звучания-говорения-пения узнается успешный человек. Успешный преподаватель. Успешный терапевт. Успешный коуч… Успешный оратор всегда успешен и на социальном уровне, и на личном. Помните КАК женщина любит? УШАМИ! Ей нравятся не слова (хотя они важны. Для преподавателя важно ЧТО говорить). Ей, аудитории, должно нравиться КАК вы говорите. Привлекательность голоса — это не техника. Так выглядит успешность в звуковом формате. • Как эффективно применять голосовые практики в коррекции своих состояний в работе с клиентом? В индивидуальной терапевтической работе, иногда, бывают случаи, в которых терапевту по каким-либо причинам (как правило психотравматического характера) сложно установить доверительный контакт с клиентом. Идет, как правило, сложноуправляемое бессознательное сопротивление самого терапевта. Поднимаются защитные механизмы, а значит, существенно падает объективность терапевтической оценки. В таком состоянии можно начать «лечить» не то и не у того. Чтобы этого избежать, нужно успокоить эмоциональный фон, расслабить тело, разотождествиться и сонастроиться с клиентом одновременно. Сделать это быстро и неузнаваемо. Или сознательно вписать в сессию упражнения, работающие на восстановление адекватности терапевта и, при этом, имеющие ценность для клиента. Терапевты нуждаются в поддержке так же, как и их клиенты. Каждый на своем уровне. • Как использовать свой голос для повышения уровня уверенности в себе в сложных эмоциональных ситуациях? Иногда все случается не вовремя. В очень неподходящее время. Совсем некстати. Например, у вас завтра тренинг, а у ребенка неприятности со здоровьем или в школе… И вы нервничаете, переживаете. Это мешает вашей работе. Вам сложно сконцентрироваться на процессе. Или, вдруг, вам срочно нужны деньги, а группа очень маленькая, дай бог, чтоб окупились. И выясняется это перед самым началом тренинга. И вы нервничаете, переживаете. Это мешает работе со всеми вытекающими… Или к вам на тренинг пришел человек, которого вы очень не хотели бы здесь видеть. Признание этого факта гарантировано создаст конфликт. И вы нервничаете, переживаете……. ждете неприятностей…. Никто и никогда не застрахован от сложных, проблемных, трудных процессов. Ни клиенты, ни терапевты. • Как с помощью простых голосовых практик влиять на атмосферу в группе и групповую динамику? Атмосфера тренинга является очень важным фактором, влияющим на эффективность процесса в целом. Одним из распространенных факторов, влияющих на разобщенность группы, является разный социальный уровень участников тренинга и их мировоззренческие предпочтения. Как можно их заставить сотрудничать? Нужно, чтобы они что-то вместе сделали. И чтобы это что-то хорошо получилось. Так почему бы нам не позвучать? Не по петь!!!! (потому что там нужна спецподготовка: музыкальный слух, чтоб не облажаться на людях. А если у вас не вокальная тема, то зачем такое ограничение аудитории?) А ПОЗВУЧАТЬ! В совместном звучании идет тонкая вибрационная настройка друг на друга и на пространство одновременно. Мы создаем в группе контакт между участниками на энергетическо-вибрационном уровне. Автоматически, при сотрудничестве, идет повышение энергетического уровня группы, а значит, люди чувствуют большую степень расслабления (расширения). Все. Контакт создан. Теперь можно начинать обучающий процесс. Совместное звучание — это самое эффективное присоединение. • Как научиться красиво говорить. Говорить так, чтобы люди слушали вас с удовольствием? Передача знаний, процесс преподавания, всегда связан со способностью «увести слушателя за собой». Открыться и пойти человек может только после того, как «влюбится в вас»…. Слышали ли вы о том, что человеку может быть неприятен голос своего возлюбленного? Я не слышала. Более того, часто влюбляются именно в голос. Кто имеет самое большое количество поклонников? Певцы! Это очарование голосом — его тембро-интонационным спектром, его чувством, его энергией, его откровенностью и глубиной. Всему тому, с чем мы работаем в направлении ЙОГА ГОЛОСА. Восхитить, имея невыразительный бледный тихий голос, очень сложно. Можно. Но сложно.

БОНУС: 
Мастер-класс: Как конвертировать голосовые практики в свой профессиональный рост?

Для преподавателей, коучей, тренеров-консультантов, ведущих взрослых групп развития. Этот вебинар будет абсолютно полезен на все 100%, всем специалистам по работе с людьми в индивидуальных и групповых форматах. Если вы психолог, психотерапевт, коуч, консультант, мануальный терапевт, преподаватель, ведущий взрослых и детских групп, спикер или видеоблоггер — каждый из вас в своей профессиональной деятельности так или иначе сталкивался с одной из проблем: волнение в процессе работы, которое отражается в голосе: голос дрожит, тональность речи неконтролируемо скачет, появляется спотыкание в речи, комок в горле или спазмы, голос тускнеет, затихает, или, наоборот, повышается в громкости и ползет вверх (падает энергетический уровень или идет смещение опор). к вам пришел клиент, который не может достаточно расслабиться для эффективной работы, и которому не помогают в расслаблении тот набор инструментов, который есть у вас при ведении группового процесса появляются сложности в формировании атмосферы в группе — низкий уровень доверия участников друг к другу, недостаточно включенности в процесс, слишком неоднородная аудитория (разный социальный уровень, различные мировоззренческие подходы, различная степень мотивации), что усложняет выстраивание продуктивного контакта в группе в профессиональной жизни вы легко владеете своим голосом, что не относится к личной и семейной жизни. в своей работе вы часто комплексуете по поводу своего голоса и интонационной манеры, того не ЧТО, а КАК вы говорите. На вебинар могут присоединяться все желающие научиться самостоятельной коррекции своих состояний через взаимодействие со своим голосом. На нашем вебинаре мы расскажем и покажем КАК КОНВЕРТИРОВАТЬ ГОЛОСОВЫЕ ПРАКТИКИ В СВОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ РОСТ Потому что, ГОЛОС — ЭТО КЛЮЧ. Ключ к себе, к людям, к ситуациям, к возможностям и к успеху в своей профессиональной и личной жизни.

Йога Голоса для профессионалов.
Голос и трансформация

Онлайн курс | 10 видео занятий ~ около 20 часов видео!

В этом курсе мы делимся нашим опытом в сфере влияния звука, голоса и музыки на состояние группы/клиента, а также для взаимодействия со звуком для личностной и духовной трансформации.
Часть первая. Йога Голоса для профессионалов

1. Как голосом заземлить клиента, снять пиковое напряжение, расслабить, успокоить, восстановить после катарсисных состояний?
2. Как с помощью звуков создать уютную и безопасную атмосферу для работы с клиентом или группой или, наоборот, стимулировать к активности и собранности. Как правильно подбирать музыку для сопровождения на тренинге. 
3. Как снять своё напряжение после утомительной нагрузки на голос?
4. Как повысить уровень понимания друг друга через корректное использование интонаций, слов-якорей, энергетики звучания голоса
5. Как помочь себе через простые голосовые практики в моменты испуга, высокой тревожности, неуверенности в себе, подавленности или сильной усталости, от тремора или бессилия в голосе.

Часть вторая. Голос и трансформация

1. Интуитивное пение — инструмент корректного экологичного сопровождения и поддержки на этапе перерождения личности. Задачи и возможности интуитивного пения. Практика
2. Трансовое звучание. Практика. Переход в ИСС. Звуковые путешествия — шаманизм нового поколения. Озвученный Телом и Душой Поток Сознания
3. Звучащее тело. Состояние чистого Проводника Земной Радости. Контакт с энергией земли. Телесная практика
4. Раскрытие глубинных уровней контакта с собой через Звучащее Движение
5. Путь Мастера — Открытое Сердце. Медитативная голосовая практика работы по расслаблению, расширению и наполнению с сердечной Anahata чакрой. Голос Любви.

Длительность одного занятия 1,5 — 2 часа

Итого:

10 Видео (HD 720 ) длительностью ~ 20 часов

Стартовый пакет успешного тренера

Онлайн курс | 7 видео занятий ~ более 13 часов видео!
Темы:|

1. Как выглядит и через какие этапы проходит тренерский профессиональный рост (3 часа):
   • С чего обычно начинают? Как кто и где работает? Какие схемы сотрудничества цетров, организаторов с молодыми тренерами? Что важно, а что нет. Обзор поппулярных тренерских ниш, преимущества тем и их недостатки.
   • Как выглядит профессиональный рост тренера? На что ориентироваться и за чем, на самом деле, важно следить?
   • Как становятся «звездами»? За счет чего?
   • Профессиональная тренерская среда – кто я среди других? Как взаимодействовать с конкурентами-коллегами?
   • В чем разница между Мастером и Учителем? Кем я хочу быть?
   • А что потом?

2. Внутренняя часть (4 часа):
   • Этика тренерской работы. Предпочтения и реальные запросы аудитории. Тенденции рынка тренерских услуг и что делать в связи с этими тенденциями?
   • Ключевой жизненный опыт ведущего: чем я реально могу поделиться с другими?
   • Энергетика тренера. Опоры. Голос. (тема укорочена – полный вариант см. в курсе «Профессиональная голосовая магия»)
   • Сильные стороны.
   • Стиль.
   • Самопрезентация. Подача. Авторитетность.
   • Компенсация слабого места.
   • Кому я могу передать свой опыт? Кто его возьмет?

3. Взаимодействие с группой (4 часа):
   • Точка входа и выхода из процесса.
   • Границы темы.
   • Личные границы тренера. Личные границы участников.
   • Создание атмосферы тренинга.
   • Навык удерживания процесса в заданной теме.
   • Сопротивление. Алгоритмы снятия сопротивления слушателей. Взаимодействие со сложными участниками (деструкторами процесса)
   • Подача тем на осознавание: в режиме лайт и в режиме терапии. Посттренинговое сопровождение: зачем как и для кого.

4. Зачем мне быть тренером (2 часа)?
   • Что реально меня привлекает в этой профессии?
   • Что я жду и когда?
   • К чему готов, а к чему нет?
   • Какой план?

Обратная связь в завершении. (1 час)

Быть профессиональным тренером

Онлайн курс | 10 видео занятий* ~ около 20 часов видео! Курс для тех, кто хочет попробовать себя в деятельности тренера, думает об этом, вдохновляется этой идеей. уже работающих тренеров, которые хотят расширить свои возможности и/или значительно масштабировать свою деятельность. Часть первая: Внутренний и внешний мир тренера Почему профессия тренер самая лучшая профессия в мире? Скрытые бонусы. Построение глубинной мотивации. Как себе помочь и о чем нужно помнить, когда ничего не получается. Как все устроено в тренинговом мире, через что тренер проходит? Этапы на пути в этой профессии. Онлайн или живые тренинги — плюсы и минусы тех и других. Основы продвижения в интернете, в социальных сетях. Живые тренинги. Обзор форматов работы. Преимущества и недостатки различных форматов Онлайн-тренинги. «Матчасть».  Обзор технологий для организации онлайн деятельности: сайты, лендинги, рассылки, вебинарные площадки. Как принимать деньги в сети? Как технически сделать вебинар? Логика «кухни» инфобизнеса. Часть вторая: Ключи управления тренинговым процессом. Нюансы и кризисные точки.    За счет чего участники раскрываются? Как создать безопасную и продуктивную атмосферу тренинга? Почему люди возвращаются? Что заставляет их рекомендовать тренера? Кто такие сложные участники? Как с ними работать на тренинге Сила воли: как ее включить, применить и не загнуться при этом? За чем люди приходят на тренинги? Глубинные запросы. Как использовать правильно запросы в рекламе и в живом процессе Здоровая самооценка: как не обслуживать и не ГУРить? ЭТИКА работы тренера. Длительность одного занятия 1,5 — 2 часа Итого: 10 HD 720 Видео длительностью ~ 20 часов

Голос Тела,Голос Души, Голос Духа.

Возрождение жизненной энергии

Онлайн-интенсив направлен на существенное увеличение уровня жизненной энергии с помощью вибрационно-акустических практик Йоги Голоса, телесно-энергетических практик, медитаций, психологических упражнений.

Для всех кто нуждается в энергии для: жизни, радости и удовольствия,  успеха, любви,  уверенности;
против: депрессии, творческого кризиса, эмоционального выгорания.

Будет также полезен для наших коллег «по цеху»: специалистов консультативных профессий, психотерапевтов, тренеров,  ведущих групповых занятий сфере психологии и эзотерики, для ведущих онлайн-тренингов — помимо эффекта работы с собой получите реальные инструменты для работы с вашими клиентами.

В программе онлайн курса:

• Как быстро легко и безопасно расслабиться в любой обстановке и в любое время?
• Как получить максимум радости и удовольствия от малого?
• Как использовать собственный гнев злость и раздражительность себе и другим во благо?
• Как научиться оживать и молодеть, вместо того, чтобы загибаться и стареть?
• Как восстановить и сохранить утраченные жизненные силы через тело, с помощью Души и Духа?
• Как раскрыть сексуальную энергию и стать привлекательнее?
• Как перестать выживать и начать праздновать Жизнь?

Темы:

БЛОК I. Эволюция человека с точки зрения развития его энергетического тела. (1 занятие – 2 часа)

• Основные понятия: баланс, центр структуры, пульсация, расширение, движение, спираль. Практика по реализации этих принципов в физическом и энергетическом теле.
• Чем больше энергетическое поле человека – тем более вписан он в окружающее пространство и тем более на высоком уровне гармонии осуществляет с ним сотрудничество. Принцип симбиоза.
• Внутренние «выгоды» энергетического роста: расширенное восприятие, интенсивность телесно-энергетических переживаний и ощущений (яркий «вкус жизни»), высокая вовлеченность в процессы жизни на событийном плане (экшн), охваченность все более глубокими смыслами (мистические тайны – разумность Вселенной), высокий уровень физического здоровья, сексуальной силы и привлекательности.
• Энергетические и голосовые практики. Направленная медитация.

БЛОК II. Препятствия на пути развития и роста энергетического тела и что с этим делать. (1 занятие – 2 часа)

• Нарушенные естественные ритмы. В следствии этого, разрыв контакта с собственными энергетическими импульсами и потребностями физического тела, внимание обращено на внешние ритмы, гиперконтроль за окружением и адаптация – основные  механизмы существования. Цель: из выживания перейти в режим «проживания и ведения», а затем в состояние стабильно текущей трансформации/развития.
• Табу – как система целенаправленного сдерживания и блокировки жизненной силы. Тазовый блок – основная травма современного человека. Механизмы подавления гнева, генерации страха и сдерживания удовольствия.
• Практика — энергетические и психологические упражнения

БЛОК III. УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ. Реабилитация гнева, как вида энергии. Практики экологичного взаимодействия с самым жестким проявлением жизненной силы. (2 занятия по 2 часа)

• Праведный гнев. Восстановление своих границ. Проведение и реализация Закона Жизни.
• Очищающий гнев. Сознательное разрушение устаревших форм. Энергия перехода из состояния застоя в состояние активного проявления
• Гнев  — как форма противостояния стабильному подавлению.
• Гнев, которого нет – дисфункция или трансформация?

БЛОК IV. Умеем ли мы праздновать Жизнь? (2 занятия по 2 часа) + видео для самостоятельной практики.

• Раскрытие разных уровней расслабления в теле– самый эффективный и быстрый путь набора энергии и развития потенциалов энергетического тела. Практики сброса напряжения.
• Раскрытие удовольствия и телесной радости как способ сказать жизни «да»! Практики, способствующие развитию способности получать удовольствие, повышающие чувственность и чувствительность.
• Пиковые переживания телесного восторга – оргазмы, — их роль в энергетической структуре. Различение процессов, которые сливают энергию от тех, которые ее набирают. Сознательное развитие и управление сексуальной силой. Базовые принцип

• Быть понятым и быть услышанным
• Возможность проявить свою самость, свой путь в этот мир вместо того, чтобы сидеть и «не дергаться, а то как бы чего не вышло»
• Смелость быть не таким как все

Юлия Синявская.
Работа с тревожностью и паническими атаками через голос и тело

Металлическая скованность и озноб, но в тоже время ладони влажные. Плечи тянутся к ушам, живот каменеет, дыхание перехватывает, сердце выпрыгивает горлом и стучит в висках, в глазах темно. Сжатие, сжатие какой-то внутренней пружины…
В голове снуёт: «надо что делать! Надо что-то делать! Надо что-то делать!», а по телу разливается липкое бессилие…

Знакомо в той или иной степени?

Этому можно помочь. Вы можете помочь себе сами, Вы можете помочь близки, которые страдают от тревожности панических атак.

Есть простые методы и практики хатха-йоги и йоги голоса, которые необходимо освоить и причём освоить как навык. Так, чтобы наработанный арсенал инструментов оказался в критический момент действительно у вас в руках.

Я их систематизировала и готова поделиться.

Ведь ещё задолго до COVID началась и продолжается пандемия повышенной тревожности и панических атак. И знаете, это ничуть не менее серьёзно, имхо.

Есть разное отношение к этим явлениям. На мой взгляд, тревожность предшествует паническим атакам, правда к счастью, не всегда в них перерастая. Но и то, и другое значительно снижает качество жизни и вполне поддаётся йогатерапии (методами хатха-йоги и йоги голоса), если подходить к этому комплексно. Хотя конечно, в случае панических атак чаще нужна индивидуальная работа.

Я рассматриваю это как психосоматическую задачу. Мы имеем дело с таким чувством как страх. Страх — это полная противоположность любви. Это то, что сжимает, ограничивает, связывает. И это проявляется одновременно и в теле и в психике, поэтому работать необходимо и ёршиком и вантузом, да просится мне это сравнение.)) Ибо страх — это непропускание потока жизни, не так ли?

Из опыта и знаний я бы выделила следующие приоритеты в работе:
— Улучшение мозгового кровообращения разными способами (упрощённо говоря это снижение животного страха)
— Прокачка навыка идентификации и проживания чувств (это и про умение быть в моменте, и про позволение, и про принятие, и про экологичное реагирование)
— Заземление (максимальное уважение телесности непременно с учётом биохимии)
— Разрыв шаблонов через осознание своей правды (тут придётся чутко и внимательно наблюдать и достаточно много записывать) и новые механизмы действия (формирование новых нейронных связей в состоянии глубокого расслабления)

Это схематично. В каждом из пунктов ещё ряд подпунктов, а главное — многообразие голосовых и телесных практик, которые просто необходимо выполнять и выполнять настойчиво. На новой реальности всегда нужно настаивать. Принимать решение и селдоват ьему через действие. Потому что «найти несложно, но в десятки раз сложней не терять».

А как найти и не терять можем попробовать разобраться вместе, присоединяйтесь!

Программа практикума:

1. РАБОТА С УМОМ — Знакомство со страхом
— Страх и время (учимся быть в моменте)
— Страх в теле (учимся расслаблять и тонизировать определённые мышцы методами хатах-йоги и йоги голоса)
— Страх как энергия (учимся использовать как ресурс методами йоги голоса)
— Страх как движение (учимся менять вектор методами хатха-йоги и голоса)

2. РАБОТА С ТЕЛОМ — Снижаем общий уровень тревожности
— Биоритмы и питание
— Ноги и таз — наша опора (методами хатха-йоги и йоги голоса)
— Расслабление челюсти и диафрагмы для оптимизации дыхания
— Улучшение мозгового кровообращения (методами хатха-йоги и йоги голоса)

3. СКОРАЯ ПОМОЩЬ, ЕСЛИ «НАКРЫЛО»
— Дыхание
— Звук: лай, рык, гудение
— Эфирные масла и массаж активных точек для заземления
— Движение

4. «ДАРЫ СТРАХА»
— Практика центрирования
— Практика разотождествления
— Практика благодарности.

Автор и ведущая:

Юлия СИНЯВСКАЯ

Инструктор «Йоги Голоса»,